W dynamicznie rozwijającym się świecie psychoterapii pojawia się wiele nurtów i podejść, które oferują różnorodne sposoby na zrozumienie siebie i swoich emocji. Jednym z nich jest gestalt – psychoterapia, która wyróżnia się na tle innych metod swoją wyjątkową filozofią i podejściem do ludzkiego doświadczenia.
Filozofia obecności w chwili teraźniejszej
Gestalt psychoterapia, stworzona przez Fritza Perlsa w połowie XX wieku, opiera się na założeniu, że klucz do zdrowia psychicznego i emocjonalnego leży w byciu w pełni obecnym w danym momencie. W przeciwieństwie do innych nurtów terapeutycznych, które mogą skłaniać się ku analizie przeszłości czy planowaniu przyszłości, psychoterapia gestalt koncentruje się na „tu i teraz”. Dla terapeuty gestalt ważne jest to, co dzieje się z pacjentem w danym momencie – jak się czuje, co myśli, jak jego ciało reaguje na emocje.
Odkrywanie własnej autentyczności
Gestalt psychoterapia kładzie ogromny nacisk na odkrywanie prawdziwej, autentycznej wersji siebie. Wielu z nas nosi w sobie pewne wzorce zachowań, które zostały nam narzucone przez społeczeństwo, rodzinę, czy też wcześniejsze doświadczenia. Gestalt zachęca do odrzucenia tych nieautentycznych ról i oczekiwań na rzecz głębszego wsłuchania się w siebie, w swoje własne potrzeby, pragnienia i emocje. W trakcie sesji terapeutycznej pacjent uczy się identyfikować, które z jego zachowań są zgodne z jego prawdziwym „ja”, a które są jedynie wynikiem nacisków z zewnątrz.
Rozpoznawanie niekompletnych doświadczeń
Jednym z kluczowych pojęć w gestalt psychoterapii jest koncepcja „niedokończonych spraw”, które mogą negatywnie wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie. Często nosimy w sobie nieprzeżyte emocje, niezrealizowane potrzeby, nierozwiązane konflikty, które – niczym cień – towarzyszą nam w życiu codziennym. Terapeuta gestalt pracuje z pacjentem, aby rozpoznać te niekompletne doświadczenia i dążyć do ich zamknięcia, co prowadzi do emocjonalnego wyzwolenia. Dzięki temu pacjent ma szansę odkryć, co rzeczywiście go ogranicza, co mu przeszkadza w pełnym przeżywaniu życia i co musi zrobić, by te przeszkody przezwyciężyć.
Integracja ciała, umysłu i emocji
Warto także podkreślić, że gestalt psychoterapia traktuje człowieka jako całość – jako jedność ciała, umysłu i emocji. W terapii gestalt pacjent jest zachęcany do zwrócenia uwagi na sygnały płynące z ciała, które często są nośnikiem niewyrażonych emocji. Poprzez uważność na to, co dzieje się z ciałem, gestalt pozwala pacjentowi odkryć złożone relacje między jego myślami, emocjami i reakcjami fizycznymi. To, co może wydawać się jedynie bólem brzucha, w rzeczywistości może okazać się głęboko zakorzenionym lękiem lub niepokojem, który nie został jeszcze uświadomiony. Tego rodzaju podejście pomaga pacjentowi zintegrować wszystkie części siebie w harmonijną całość.
Gestalt jako droga do pełniejszego życia
Dla wielu osób gestalt psychoterapia staje się drogą do pełniejszego, bardziej świadomego i satysfakcjonującego życia. Dzięki pracy nad obecnością, autentycznością oraz integracją doświadczeń, pacjenci mogą odkryć nowe perspektywy na swoje życie, zrozumieć siebie głębiej i odważyć się na bycie sobą bez obawy o ocenę ze strony innych.